Vstávat a cvičit!

Práce v gastronomii, a obzvlášť za barem, je vysilující a mnohdy stresující. Málokde jste pod takovým drobnohledem. Hosté vyžadují neustálý úsměv a dobrou náladu. Nedat najevo sebemenší únavu a celý večer zvesela šejkrovat jeden koktejl za druhým. Nad ránem pak bolí ruce, nohy i obličej. Co s tím? Řešením může být jóga. Díky ní si protáhnete svaly, a navíc napomůže vaší odolnosti vůči stresu a k psychické pohodě. Ta se vám ostatně hodí i ve chvíli, kdy jste vyřazeni z každodenního provozu. Jako například v současné době. Takže vstávat a cvičit!
 

O józe panuje mnoho klamných představ, které utvářejí názor na ni. Buď se dozvíte, že jóga je nudná, že jen sedíte a nic neděláte, nebo naopak že je to rychlé cvičení, kde se nestačíte ani nadechnout. Kde je tedy pravda?

Pravý smysl jógy

Prvotní význam slova jóga je mentální činnost. Nejde tedy vůbec o ásany (pozice), které jsou v současnosti viditelným atributem jógy. Toto vnímání jógy se však rozšířilo až na přelomu 19. a 20. století, kdy se datuje vznik tzv. moderní neboli posturální jógy. Tedy všech možných stylů jógy, které dnes najdeme v jógových a sportovních centrech. Mluvíme-li v současné době o józe, hovoříme o ní především jako o cvičení. Právě zde vznikají představy, o kterých píšu v úvodu. Ovšem klasická jóga by nikdy neměla být rychlá, protože v rychlosti není možné vnímat a prociťovat tělo. Proto hovoří-li se v józe o dynamice, většinou se jedná o aktivitu dechu, ve které je rozvíjený pohyb a každá ásana.

Jógová pozice je charakterizována tím, že když dojde k jejímu zaujmutí (které většinou proběhne větší silou, než je nutné), je třeba následně rozpustit přebytečné napětí a v pozici se uvolnit. Soustředit se na dech. Pravidelnou praxí se podaří stát se pozicí. Pokud chcete „cvičit“, doporučil bych vám powerjógu nebo dynamickou jógu, které se pro tento účel hodí více. Dynamické styly jógy zlepší fyzickou a psychickou kondici právě vědomě prováděnými pozicemi v součinnosti s dechem a vědomou pozorností. Zjednodušeně řečeno: při cvičení ásan vnímáte dech, v něm rozvíjíte pozice a vaše pozornost je tímto krocena. Nelítá nikde mimo vás, ale soustředíte se právě na to, co provádíte. Připoutáte-li k něčemu pozornost, je jasné, že vaše mysl (hlava) si oddechne. Vše, co v ní bylo, má možnost odejít, protože mysl řeší něco jiného: vědomě rozvíjí dech, pracuje s jeho hloubkou a rytmem a k tomu řídí provádění pozic. Začátek i konec lekce věnujte krátké meditaci a práci s dechem. V rámci celé lekce povzbuzujete vnitřní oheň (agni), jehož silou se vyplavují z těla, ale i mysli toxiny. Praxe jógy se zde stává tzv. dynamickou meditací – meditací v pohybu.

Někdo vyhledává klidné styly jógy, kde dochází k většímu uvolnění a koncentraci. Zde by opravdu mohl nastat dojem, že téměř nic neděláte. Jste nehybní v pozici, oči máte nasměrované do jednoho bodu a vaše tělo nevykazuje viditelný pohyb. To je však jen zdání. V tomto stylu jógy, jako například u hathajógy, jin jógy nebo restorativní jógy, se pozice mnoho nestřídají. V pozici zůstáváte na několik minut, rozpouštíte přebytečné napětí a pozorujete sebe sama zevnitř. Tyto styly jógy však nejsou moc vhodné pro lidi, kteří mají zvýšenou ohebnost (hyperflexibilita), protože tento neduh pohybového systému ještě umocňují. Při restorativní józe (restore = uvolnit) zůstáváte v jedné pozici až dvacet minut. Jste však podloženi pomůckami, jako jsou kvádry, válce a bolstery, které vám umožní hluboce se uvolnit. Lekci doprovází zvuky tibetských mís a vůně aromaesence, které celkovou relaxaci podpoří. Prožíváte hlubokou relaxaci, která ovlivňuje ty nejhlubší struktury fyzického těla na úrovni fascií, svalů, orgánů, kostí, kloubů, ale i mysli.

Co vše jóga ovlivní?

Říct o józe, že je vhodná na všechno, je však zcela nesmyslné. Tato informace často zaznívá z různých časopisů, ale pravda to není. Vždy je nutné respektovat zdravotní stav každého, kdo se na jógu vydá. Jóga může ovlivnit mnohé, ale neměla by být vnímána jako léčebný systém. Od léčení jsou tu lékaři a jóga může být pouhým pomocníkem, jak zvládat sám sebe – umění postoje pozorovatele, jak pečovat o své tělo na povrchu (velké svalové skupiny), jak pomáhat zaujetím pozic i vnitřnímu tělu (dochází k mačkání orgánů, střev, střídání přetlaku a podtlaku v organismu, vytváření nepřirozených poloh těla: stoj na hlavě, svíčka, nebo práce s dechem a jeho rytmem) – to vše ovlivňuje fungování celé naší bytosti. Šlo by říci, že jóga působí na každou orgánovou soustavu, každý sval a celé tělo, a nebylo by to špatně řečeno. Nelze však paušalizovat, a proto je jakýkoliv typ jógy pouhým pomocníkem životního stylu.

Co se o józe většinou nedočtete, je její působení na mozek. Mozek jako jeden z mála lidských orgánů je plastický. Lze jej tvarovat vhodnými i nevhodnými impulzy, které do něj přicházejí. Jelikož je mozek náš řídící orgán, je vhodné ho něčím stimulovat. Každé postavení např. nohy vydává pro mozek nesčetně signálů, díky kterým ví, jak na tom jeho tělo je. Ví, jak stojí, a také v sobě má uchovány pohybové i mentální vzorce, které může na tomto základě nabídnout. Vstupují-li do mozku špatné informace (vinou špatného držení těla, přetížení atp.), nadře se, aby vše opravil ke své spokojenosti. Každá ásana je velkým stimulem pro mozek a díky ní a díky dechu se dají opravit negativní pohybové stereotypy, které většina z nás má. Díky ovlivňování mozku můžeme měnit a zjemňovat i naše chování. Učíme se soustředit a odstupovat od situací, které nás v běžném dnu potkávají, aby nevznikalo množství emocí, které naše tělo chemicky rozhodí. Jóga nám pomáhá, aniž bychom to věděli, ovlivňovat a stimulovat náš „software“. Navíc ji může cvičit kdokoliv (ačkoli při nemoci je třeba konzultovat s lékařem a pak s instruktorem, aby poradil, co dělat a čemu se vyhnout) a lze ji cvičit v jakémkoliv věku.

Pro lepší držení těla

Velkým problémem v zaměstnání je svalové přetížení jednostranně prováděným pohybem, nebo minimalizováním pohybu. Pohyb je tělu přirozený od pradávna a vhodný pohyb v přiměřené míře může pomoci v držení těla, podpoře metabolismu a také v pročišťování obsahu mysli. V každé profesi dochází k jednostrannému přetěžování organismu. I při práci za barem je většinou přetěžována jedna strana těla nebo jedna paže, dolní končetiny, a především záda kvůli axiálnímu-vertikálnímu (vzpřímený postoj) postavení těla. Dlouhé stání namáhá páteř a je třeba vhodným způsobem vytrénovat hluboký stabilizační systém, který páteř chrání. Vhodným cvičením powerjógy lze vyrovnávat jednostranné přetěžování, a poskytovat tak tělu celkovou regeneraci ve smyslu vyrovnání pravo-levé a předo-zadní strany nebo napravit jednostranné zatížení, které souvisí s výkonem povolání.

Účinky jógy jsou částečně prokázány vědecky (józe o toto nikdy nešlo), ne však v takové míře, jakou by věda mohla poskytnout. Především meditace nebo účinky některých ásan na fyziologické funkce těla, ale hlavně účinnost jógy při redukci stresu a napětí jsou efekty známé a zmiňované ve většině textů o józe. Působení jógy na zklidnění srdečního tepu, rozvoj plicní kapacity nebo zlepšení ohebnosti a síly těla je vždy podmíněno vědomou pozorností k tomu, co právě v danou chvíli je – být teď a tady. Zmírní-li se napětí těla na úrovni psychické i fyzické, většinou to má pozitivní vliv na všechny soustavy a struktury celého člověka.